这14个征兆，预示你会长寿

上个世纪，人类的均匀寿命增长了30年，这可以说是人类五千年汗青中最年夜的提高。而百岁白叟的人数从1990年到2000年间也增长了51%。

若何解释这些巨变。除了康健、教育、疾病预防和治疗方面的提高，一项最新的有关长寿的研讨列出了一系列有科学根据的长寿征兆。一路来看看吧。

1、你出身时母亲还很年青

芝加哥年夜学的科学家们发现，一个出身时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出身时母亲年夜于25岁的人的两倍。他们以为年夜概是因为年青母亲最先怀胎的是她最好的卵子，是以发生更康健的子女。

2、你很爱品茗

天天喝1至2杯茶对心脏很有利益，不外要确保茶是当天新沏的。超市里的即吃茶品茗则没有如许的康健后果。另外还有一些研讨注解，喝牛奶会低落茶对血汗管体系的掩护后果。是以假如要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。

3、多半时刻你更乐意步辇儿

一项对2603名男女进行的最新研讨注解，天天保持步辇儿30分钟的人可界说为身材康健。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比天天步辇儿少于30分钟的人更长寿。

同样，也有研讨称肥胖妇女可经由过程天天增长10分钟的活动来改善其心脏康健状态。是以午饭后不妨走路散溜达，天天只管即便以各类方式多做一点活动。

4、你很少喝碳酸饮料

波士顿年夜学的科学家发现，天天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险更加。代谢症候群是一种代谢非常凑集征象，主要包含高血压、血脂非常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增长患血汗管疾病和糖尿病的风险。试验发现，可乐中的一种着色添加剂会增长动物患代谢症候群的风险。

另外，科学家们推想，爱喝碳酸饮料的人因为其味蕾历久打仗人造甜味剂，逐渐使其习气于各类甜食，是以更易导致肥胖。

假如觉得本身咖啡因瘾上来，改成品茗；或者其实难忍，在饮猜中参加一些果汁。经由过程节制好血压和血脂、预防糖尿病和不抽烟，你就能增长6—9年的康健寿命。

5、你有一双强壮的腿

背靠墙站立，脚逐步往前走，然后再退回来直到你坚持一个安稳状况，然则背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最年夜可能坚持这种姿态，天天做一次，而且每次增长几秒钟的光阴。

6、你爱吃紫色食品

一项最新研讨显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管坚持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。

美国辛辛那提年夜学认知障碍研讨中心主任马克克里科瑞安博士称，凡是对冠状动脉有益的食品对脑血管也很有赞助。对动物的初步研讨注解，在饮食中增长黑葡萄能赞助改善年夜脑功效。尚有研讨显示，天天喝一杯蓝莓果汁有助晋升脑细胞功效，增长影象力。

7、你青少年时期，体重坚持在正常规模内

颁发在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研讨，对他们从出身到28岁之间做了跟踪查询拜访，研讨注解，14岁时体重超重会增长成年时患糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的材料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正凡人的2—4倍。

8、你不喜欢吃富含肉类的快餐

美国癌症研讨院的一项申报显示，每周吃红肉跨越18盎司会增长患结肠癌的风险；天天吃3.5盎司加工过的熟食肉类，好比热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增长42%。

9、你受过优越教育

哈佛医学院的一项最新研讨注解，接受过12年正规教育的人，哪怕只受过1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18个月。听说，受教育越高，抽烟的可能性越小。美国疾控中心的数据注解，受过高等教育的成人中约有10%的人抽烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人抽烟。

10、你有至心喜欢本身的同伙

美国西达克瑞斯特学院的生理学副传授迈卡萨丁称，优越的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直声援着你，会让你身心都坚持康健。有研讨显示，慢性压力减弱免疫体系的功效，使细胞加速老化，终极会使一小我寿命缩短4—8年。

11、你的同伙也很康健

《新英格兰医学杂志》上的一项研讨注解，假如你最要好的同伙体重增长了，那么同样情形产生在你身上的可能性是72%。主要研讨者尼古拉斯克里塔基博士称，要想维持一种康健的生涯方式，就应该与那些和本身有雷同生涯目的的人来往。好比加入一个减肥健身的俱乐部，或者成长一个能和你历久一路溜达的同伙等等。

12、你喜欢接受新的挑战

有两项研讨显示，那些自以为生涯更有层次的、更自律的人活得更久，而且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤恳认真的人低89%。

主要研讨者罗伯特威尔逊传授称，假如你善于节制你的注意力，那么你将能启用你年夜脑中的更多智慧。设立一些小我或职业上的目的，并设按期限挑战本身，尽力完成它们。也可以测验考试做一些新工作来刺激年夜脑，好比你爱读科幻小说，那么下次可以测验考试读本列传，然后第二天再回忆一下浏览内容。

13、你喜欢本身着手整顿器械

一项研讨注解，拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能耗费约285年夜卡的热量，从而将殒命几率低落30%。

14、你是个乐天派

据《美国生理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生涯有着积极的立场，有明白的目标和很强的社会认同感，他们要比消极派的人更康健。美国埃默里年夜学的社会学传授科里凯斯博以为我们应该尽力坚持乐观的立场，积极追求生涯的意义。

起源：CCTV4