比来跟一位同伙谈天，得知她的家人会频仍打嗝，已经严重影响到正常生涯，好比子夜睡觉时，可能都邑由于打嗝而惊醒。固然一直在测验考试各类正规办法与平易近间偏方，但后果却差能人意。
我很想赞助她，但我的常识贮备有限，有点爱莫能助。溘然想到，大概我可以向传统瑜伽先生告急，就接洽了谭雯先生。
她已经修习传统瑜伽、传授瑜伽西席培训课程已经十余年了。还记得此前直播时，她分享的干净法内容，让我受益颇深，理论联合实践，既清楚清楚明了，又简单易懂。
很快，谭雯先生给了我回答，从阿育吠陀的角度来看，先生讲到当身材内部积累了过多的vata（风能量）时，就会经由过程分歧的通道分泌出去，打嗝便是此中一种情势，而假如日常平凡吃了过多的vata食品，且消化才能弱，就会发生许多气，在身材里积累过多的vata能量。
我的懂得是，打嗝是一种身材内能量失衡的表示。每小我身材里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每小我的原初体质都分歧，即三种能量的配比分歧。
当我们能到达与原初体质时的能量配比时，身材就会出于均衡状况，我们就会很康健。但每每，我们会受到各类外在与内涵情况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就表示为各类症状。
之后，谭雯先生从瑜伽的角度给出了四种应对打嗝的方式。
起首，打嗝的人可以从饮食长进行调整，不要吃太多增加vata的食品，好比涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻巧的食品也要只管即便避免，好比薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也削减冷的食品，尤其是不吃刚从冰箱拿出来的器械，只管即便选择温润多汁厚重的食品，好比酥油、加了香料煮的牛奶、各类炖汤等。
只管即便本身做饭吃，吃快餐长短常增加vata的，由于快餐的食材从生长的进程、运输的进程、被人遴选和洗濯的进程、制造的进程、乃至被打包端到我们面前的进程都长短常快速的，整个进程都邑赓续积聚vata能量。
用饭的情况只管即便整洁、温馨、放松，吃的进程要尤其迟缓，细嚼慢咽，一口食品只管即便做到嚼21下，吃的时刻只管即便不措辞，一边吃器械一边措辞就异常增加vata，而我们吃的时刻能把意识很好地专注在食品上，体验食品带给我们的感觉，这个进程会给人异常好的滋养和放松，也会让我们拥有依据本身身材真实需求选择食品的知觉，而不是不受节制蒙昧觉地吃器械。
其次，打嗝的人可以从增长消化火力上做调整，好比测验考试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。
谭雯先生提到的这些办法都是传统哈他瑜伽中的干净法，想要得到习练的后果，必要有正确的习练，且依据习练者的状况循规蹈矩地演习，弗成盲目追随网上的只言片语或者视频进修，最好有专业先生的指示。
再次，做瑜伽体式，也可以起到缓解的作用，好比锁腿式。依据谭雯先生的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，在体式中，就可以肃清身材内部过剩的气。
这个办法做起来很简单，我可巧利用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，原来要开端念书，就突然会打嗝，实在我平凡不怎么打嗝。
也好，我趁便测验考试一下谭雯先生先容的办法。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再环绕双腿就够了。
神奇的是，我刚躺下来，让本身完全放松，呼吸也是自由产生的，体内的气宛如很快就消散得无影无踪了，然后我也不知道谁人气到底去向了何方。就宛如，我还在纳闷，还在好奇时，打嗝已经结束了。
末了，谭雯先生提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是古老的梵文，即便我们不知道它的寄义，但只要唱诵这个声音，这个声音会在内涵发生精微的震荡与共识，这种声音的震荡会赞助疏导和开释内涵过剩的vata，而且领导vata能量在正确的偏向流动。
只要我们天天养成唱诵的习气，再顽固的打嗝问题都邑获得缓解。而唱什么呢。先生建议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的选择。若是去过瑜伽馆演习的同伙，对唱诵必定不生疏。但若没有这份阅历，就必要专门找先生就教一番了。
严厉意义上，我不属于传统哈他瑜伽演习者，只管我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很喜欢传统哈他瑜伽的一些办法与理念。
当身材呈现一些缺点时，传统哈他瑜伽是可以“有的放矢”的，好比鼻炎患者，可以尝尝水涅涕，谭雯先生曾经分享过一名瑜伽事情室的会员，经由过程正确、纪律地演习水涅涕，困扰他十几年的鼻炎获得了极年夜改善。
愿望瑜伽演习，可以赞助到更多有必要的人群。究竟，瑜伽绝非只是体式，还有干净法、冥想、唱诵等许多有趣的内容。
